como superar el duelo

Cómo superar el duelo ante una persona fallecida + 7 para sobrellevarlo

Uno de los momentos más duros que sufren las personas en vida es cuando fallece un ser querido. Si este ser querido además es muy cercano superar el duelo ante la persona fallecida puede ser aún más complicado.

Por todo ello, a continuación te mostramos 7 consejos sobre cómo superar el duelo para que puedas sobrellevar de la mejor manera posible el fallecimiento de un ser querido.

Consejos para superar el duelo ante una persona fallecida.

A continuación te damos unos consejos para superar el duelo de un ser querido.

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1. Date tiempo para aceptar tus sentimientos

Durante el duelo de una persona se experimentan numerosos sentimientos muy claros. Este proceso hace que la persona pase por una serie de fases como:

  1. Negación: Mecanismo que puede manifestarse con el fin de amortiguar la muerte de un ser querido.
  2. Irá: En esta fase son comunes los sentimientos de rabia y resentimiento e incluso puede darse la situación de que el afectado busque responsables o culpables de lo acontecido.
  3. Negociación: En esta fase se suele fantasean con la idea de cambiar el hecho de la muerte.
  4. Depresión: La tristeza profunda y la sensación de vacío son características de esta fase.
  5. Aceptación: En esta fase la pérdida es afectada y la persona aprende a convivir con el dolor emocional.

Por todo ello, es importante darse tiempo para pasar el duelo.

2. Rodéate de personas y apóyate en ella

No es recomendable encerrarse en si mismo durante un proceso de duelo. Por ello, no te encierres en ti mismo y socializate con tu círculo más cercano para expresar tus sentimientos. Esto te ayudará a normalizar dentro de lo posible la situación atípica que es la muerte de un ser querido.

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3. Cuídate a ti mismo

A veces, en los procesos de duelo las personas tienden a descuidarse. Por todo ello, estos momentos serán claves para seguir una buena alimentación, practicar deporte y despejar la mente, descansar y dormir las horas necesarias dentro de lo posible.

Esto dotará al cuerpo de la energía necesaria para poder hacer frente a los pensamientos negativos y seguir adelante.

4. Recuerda los buenos momentos

Recordar los buenos momentos vividos con la persona fallecida puede ayudar a desasociar la imagen del fallecido durante sus últimos días o del shock producido por la muerte.

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5. Trata de mantener tus pasatiempos e intereses.

Intenta no abandonar o descuidar aquellas actividades que te generen pensamientos positivos para superar el duelo.

6. No te obligues a sentir de una manera u otra

Tu dolor es tuyo, y solo tu podrás saber como superarla o seguir adelante. Por todo ello, no tengas miedo u obligación de sentirte de una manera u otra. Cada persona es distinta y no por ello has de sentir vergüenza de llorar, gritar, reírte o lo que necesites.

7. Afronta tus sentimientos

No intentes esquivar tus pensamientos. No trates de cohibir tus sentimientos o evitarlos. La aflicción no resuelta puede conllevar complicaciones.

8. Consejo extra. Acude a un profesional

En caso de que el dolor se prolongue demasiado en el tiempo será el momento de que acudas a un profesional que te ayude a interpretar sus emociones y pensamientos para conocerlos y así conseguir las herramientas necesarias para afrontarlos.

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